16:8

뱃살 빼기 : 16시간 단식 코로나 바이러스로 재택근무를 하면서 확"찐"자들이 많이 발생했고 저도 그 중의 한 사람이었습니다. 체중계의 앞 자리가 바뀌더군요. 저는 평생을 하루 3끼 거르지 않고 살아온 사람인데, 한달 쯤 전 왠지 식욕이 없어 별 생각 없이 며칠간 아침을 걸렀습니다. 그런데, 재택근무를 하면서 늘었던 뱃살이 줄어드는 것 같더라구요. 이게 웬일인가 싶어 좀 찾아보니 소위 "간헐적 단식" 중 하나인 "16시간 단식" 을 무의식 중에 며칠 한 것이더군요. 자세한 과학적 근거가 궁금하신 분은 이 블로그 글을 참고하시고요, 간단히 설명하자면 섭취한 탄수화물의 잉여분이 지방으로 축적되어 몸에 살 (정확히 말하면 기름) 이 찌는 건데요, 먹고 12시간 정도 지나면 탄수화물이 다 소진되고 모자란 칼로리..